1、托住头部。呕吐时，头部会激烈晃动。尽量托住它。如果头发很长，不妨将它们松散地收拢到后面。当你再次呕吐时，头发就不会黏在脸上。
3、喝水。呕吐很快造成身体脱水。然而，喝太多水又会引发新一轮呕吐。试着缓慢地小口啜饮。每20分钟左右喝约30毫升水。1、口含碎冰或冰棒也能防止脱水。由于它们溶化得很慢，所以也能防止你再次感到恶心。2、尝试喝柠檬水、姜茶或薄荷茶3、喝清汤、苹果汁、运动饮料等清澈的液体通常也有帮助。4、如果你已经吐了一段时间，电解质可能会失衡。不妨喝口服脱水补充液，或是含有电解质的运动饮料。5、不要喝牛奶、酒、咖啡因饮料、碳酸饮料和大部分果汁。牛奶会增加恶心感。酒精和咖啡因会使身体脱水。碳酸饮料可能加重恶心感。葡萄柚汁或橙汁等果汁太酸，可能引发新一轮呕吐。6、吃水分含量高的食物，比如西瓜，帮助身体保持水分充足。
5、避开会引发呕吐的因素。某些因素会引发呕吐（特别是对香味非常敏感的人）。1、油腻食物的味道可能会让人感到恶心。2、如果食物的味道就是你呕吐的原因，不妨让别人帮你做饭。这在怀孕初期是非常常见的现象。3、强烈的味道可能使某些人感到恶心和呕吐，比如香烟和香水的味道。
7、知道什么时候必须去看医生。许多因素会引发恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家进行治疗。但是，如果你已经至少12小时没办法吃或喝东西，反复恶心和呕吐超过48小时，那么你应该去看医生。除劲忧商偌了恶心和呕吐，如果你还出现以下症状，请立刻挂急诊：1、严重腹痛或绞痛，或是严重胸痛2、视力模糊或复视3、在呕吐之前或之后昏倒4、神志不清5、皮肤冰冷、湿黏、苍白6、发高烧7、脖子僵硬8、严重疼痛或头痛9、出现脱水迹象（过度口渴、昏睡、口干）10、呕吐物呈绿色、呈咖啡渣样或带血11、呕吐物有粪便12、在头部受创后呕吐
