学生党改善睡眠小妙招

1、保证睡眠质量首先需要隔绝噪音。选择一款专业的海绵耳塞，将干净的海绵耳塞用手捏成细细的一条。

2、将变细的耳塞放入耳内，等待耳塞在耳腔中慢慢回弹。

3、等耳塞在耳腔中恢复原状，就可以达到隔音效果了。

4、其次是需要隔离过亮或闪动的光源，例如天花板的灯和看电影的同学的光线。可以购买背面有银色图层的遮光床帘，还可以防止夏季早晨过早被光线亮醒。

5、一般有蚊帐架的床铺，可以在架子上牵一根绳子，然后将吊环挂在绳子上；没有蚊帐架可以在天花板上贴上强力粘钩，再将吊环挂在粘钩上。