坐姿腿内收教学：锻炼大腿内侧肌肉

 时间：2024-10-12 00:49:52

1、调节座椅。

坐姿腿内收教学：锻炼大腿内侧肌肉

3、抓住这一侧的把手。

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5、做的时候背部挺直挺胸。

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7、用大腿向内侧发力。

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