1、少吃艚秆椭痨饭进餐时尽量少吃一点饭菜，摆脱吸烟的冲动。尝试选择低脂肪的健康食品，以防止血压和血脂增加，而增加体重。用小嘴巴和小嘴巴的屑枯扔羟吸管喝水，此动作就像吸烟，可以减慢人体分泌大量多巴胺的时间，减轻情绪的烦躁感。
3、勤刷牙戒烟之后，人们可以使呼吸更清新，更呼吸。常规刷牙保持口腔清洁并减少点燃香烟的欲望。在此期间请勿饮酒，因为酒精会降低您的自我控制能力。
5、寻找无烟区如果您想突然变成吸烟，可以选择一个不能成为吸烟的地方，例如图书馆或大型购物中心，这样您就可以分散自己的注意力，并通过读书或压制吸烟的欲望。
7、吸烟可以拒绝口香糖或糖果，在此期间，有必要限制摄入量咖啡因。虽然它可以达到提神的效果，但会引起人们无法解释的焦虑和紧张，因此会有吸烟的冲动。
