1、首先可以通过颈部按摩来缓解疲劳感。具体的手法参照图片如下：1、按压口底肌肉，沿着下颌边缘逐渐向外向上；2、按压骨缝，感觉到酸软的部位说明按压正确；3、按压耳后的软骨；4、沿着脖子侧面的肌肉用两指向下滑动；5、按摩喉结部分。
2、除颈部按摩外，还可以通过振唇练习来进行放松。双手各伸出一根手指按压在嘴角两侧，撅起嘴唇，向外吹气，使嘴唇震动。具体动作可见视频截图中所示。
3、除了这两种按摩方法之外，还有许多保养嗓子的注意事项~例如：在大量讲话前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料；在过度用嗓后注意禁声休息；忌辣、烟、酒等。
