如何有效治疗颈椎酸痛

1、动作一：找到一根弹力带。正坐，弹力带挂在后脑勺位置。

2、弹力带提供牵引力，运动者头部向后收紧。

3、弹力带的高度上提，运动者的脑袋往上抬。

4、弹力带往下，头部向下。注意颈椎要发力。

5、动作二：正坐，单手放在运动者后脑勺，单手拖住其下巴。

6、运动者做低头和收下巴的动作。

7、给其相反的力量，让其在过程中始终保持低头位，用力向下。