1、每天喝一杯牛奶，牛奶是非常好的饮品，老少皆宜，营养丰富，对皮肤非常好，延缓皮肤的衰老，经常喝牛奶皮肤白嫩如婴儿般。
2、多吃胡萝卜，每天的饮食菜单中不防加入胡萝卜吧，胡萝卜中含有多种维生素，蛋白质，糖类，和胡萝卜素，胡萝卜素能够减少色素沉淀，延缓皮肤的衰老，使皮肤光滑又细嫩。
3、多吃豆类食品，豆类中含有非常丰富的维生素e，众所周知，维生素E的抗氧化作用可以延缓皮肤的衰老。
4、在饮食中适当的加入一些皮肉，皮肉中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白可以帮助皮肤延缓衰老，减少皱纹，增加皮肤弹性。
5、多吃黑色的水果，黑色的水果有葡萄，桑甚等，它们含有丰富的维生素C和氨基酸，经常吃黑色的水果能够延缓皮肤的衰老。
6、少吃甜食，因为含糖量高的食物里的糖分在进入人体后会转化成酸性，从而影响皮肤的健康代谢，使皮肤容易老化，加速衰老。
