水果是人们喜爱的食品，它甘甜可口，营养丰富，还有防病治病的功效,那么如何吃水果营养又健康呢？下面教大家一些你可能忽略的知识。
2、饭前：饭前吃水果可以增加饱腹的效果，在吃饭时少吃一点，对爱美的减肥人士是个不错的选择，但是要注意不是什么水果都可以。可能会引起胃胀胃痛，甚至恶心呕吐，比如：圣女果，柿子、橘子、山楂、香蕉等。这时你可以选择吃点苹果、葡萄、桃等平性水果，最好提前半小时吃起到助消化的作用。
4、夜间：夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，蓓豆咛萱充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
2、糖尿病人： 菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。
4、呼吸道感染病人 ：尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。
5、高血压、动脉硬化病人 ：哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
