早餐怎么吃最健康

早餐应该怎么吃最纪康呢？

早餐是一天中最重要的一餐,所以都吃得很丰盛,通常会用杂粮麵包配火腿、起司、培根,再吃牛奶配五谷杂粮或优酪乳配玉米片,然后再吃小黄瓜、番茄及水果,以应付一整天的工作。此外,不管选择什么样的早餐,都要搭配水果,以增加纤维素的摄取。

健康营养的早餐,必须包含4大类营养素----蛋白质、碳水化合物、肉类、蔬果、牛奶。

2.这类早餐缺乏蔬菜，在另两餐要多补充。如果一定要吃烧饼，可以买夹青菜沙拉的烧饼，既可以吃到烧饼，又可以吃到足够的蔬菜。