不用吃药，如何降血脂

1、体育运动

如果心脏没有疾病，我们可以选择一些运动量略大的运动，如：打球，跑步，游泳，把体内摄入过多的能量消耗掉，如果有心脏疾病，可以选择适量的运动，如散步，做操等。

2、多吃全谷物食品

比如黑米，全麦意粉，以及豆类，含有更多膳食纤维，不会让血糖快速升高，还能降低胆固醇，提供饱腹感。

3、适度饮食

要以蔬菜和水果为主，避免高热量饮食，蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。